Většina žen má problém s měkkým bříškem a stehny: Trenérka ukázala 5 cviků, které fungují lépe než běh a sklapovačky!




Myslíte si, že na zpevnění celého těla potřebujete každý den dřít celé hodiny v posilovně nebo běhat kilometrové trasy? Ve skutečnosti spočívá tajemství v tom, že znáte ty správné pohyby, které aktivují co nejvíce svalů a cíleně formují konkrétní tělesné partie. Jejich tajemství spočívá v tom, že pracují s těžištěm a abyste dokázali udržet rovnováhu během každého cviku, musíte aktivizovat co nejvíce svalů.


Dlouholetá trenérka shromáždila sadu 5 cviků , které dokáží procvičit celé tělo a navíc, formují právě kritické oblasti bříška, stehen a hýždí. Kromě formování postavy však během cvičení i zpevníte páteř a kromě efektivního cvičení si tak i zlepšíte zdraví a držení těla.

1. Pro každou nohu opakujeme cvičení 30x

Pinit

Pinit

2. Pro každou nohu opakujeme cvičení 15x

Pinit

3. Střídavě stojíme na pravé a levé noze, opakujeme 30 x

Pinit

4. Při tomto cviku zpočátku opakujeme jen 10 x pro každou nohu. Po přibližně dvou týdnech cvičení byste měli být schopni udělat 30 opakování pro každou nohu.

Pinit

5. Střídáme pravou a levou nohu, opakujeme 30x

Pinit

Nezapomeňte článek sdílet i s vašimi přáteli na facebooku! A podělte se s vašemi zkušenostmi do komentářů.




Přečti si také!