Tyto potraviny můžete konzumovat i před spaním. To nejlepší je, že z nich nepřiberete!




Konzumování jídel je pro některé lidi noční můra a ostatní si z toho dělají legraci. Vše si však můžete usnadnit, když sladké donuty a párky vyměníte za zdravé jídlo jako je sýr nebo popcorn. Připravili jsme si pro vás seznam věcí, které můžete klidně konzumovat iv noci a neuškodí vám. Nezapomínejme nato, že vše s mírou av malých množstvích.

Sýr

Před spánkem nesnězte vše, co vidíte, neboť vaše tělo to nepotěší. Doporučuje se, abyste pojedli něco lehké před spánkem, například pár plátků sýra, které dostatečně uspokojí vaše chuťové receptory a tělo je snadno stráví.

Jogurt

Podle odborníků na výživu je řecký jogurt ideální pro noční občerstvení. Obsahuje hodně bílkovin a málo tuků. Díky bílkovinám v jogurtu nebudete cítit hlad a také vám pomohou spálit více kalorií během dne.

Krekry

Celozrnné krekry můžete klidně konzumovat v noci, protože váš spánek nijak neovlivní. Obsahují tzv. pomalé uhlohydráty, díky kterým nepocítíte hned hlad.

Pohár třešňového džusu: Ovšem myslíme 100% třešňový džus. Možná se nebudete cítit úplně sytí, za to má tento džus pozitivní účinky na váš kvalitní spánek, který bude delší a hlubší.

Vajíčka: Uvařené vajíčka obsahují jen 75 kcal a proto je v klidu můžete konzumovat iv noci. Díky ním zapomenete na hlad a centimetry v pase vám nepřibudou.

Zelenina

Pokud jste si jisti, že se v noci vzbudíte, abyste si něco malé pojedli, ale víte, že jeden produkt vás nezasytí, zkuste si připravit například vegetariánský salát. Doporučujeme vám jíst zelenou zeleninu, která obsahuje jistý druh sacharidů, které odeženou hlad.

Popcorn

Pokud máte v noci chuť na nějaké občerstvení, snězte misku popcornu bez soli, případně můžete přidat pepř nebo česnek. Nicméně dávejte pozor, neboť toto malé občerstvení není vhodné pro každého.

Jablečná šťáva se skořicí: Pokud máte chuť na něco sladkého, připravte si šťávu z jablka, můžete přidat skořici i rozinky. Toto jídlo nejenže zabije vaši touhu po sladkém, ale také sníží hladinu orexínu, který vás nutí jíst.

Banán

I přesto, že tělo banán stráví velmi rychle, v noci se už podruhé neprobudíte s pocitem hladu. Je to proto, že banán obsahuje hodně draslíku a hořčíku, které nám pomáhají relaxovat. Rovněž obsahuje melatonin, který ovlivňuje kvalitu spánku.

Tato jídla v noci nekonzumujte!

Jednoduché sacharidy – pekárenské výrobky a sladkosti
Alkohol způsobuje dehydrataci a budete se kvůli němu neustále budit
Slané a kořeněná jídla vás v noci probudí a přinutí, abyste vypili hodně vody. Pak budete mít problém usnout.

Vstáváte v noci s pocitem, že jste hladoví a musíte si něco pojíst? Pokud ano, po čemž obvykle sáhnete? Napište nám to do komentářů.




Přečti si také!