Trpíte ucpáváním cév a chcete si pročistit tepny? Těchto 15 potravin vám s tím pomůže a zároveň slouží jako prevence proti infarktu myokardu!




Infarkt je akutní klinický stav charakterizovaný tím, že nám odumře část svalu v srdci. Je to velmi nepříjemná záležitost a samozřejmě nikomu to nepřejeme zažít. Doktoři vám ale řeknou, že za to částečně může vás způsob života a možná i strava. Mezi nejčastější příčiny infarktu, až u 98%, zařazujeme právě ucpání tepen, které zásobují naše srdce krví.

Jaká je prevence?

Abyste zabránili infarktu, v první řadě byste se měli zbavit stresu, pravidelně cvičit a stravovat se zdravě. Co se stravování týče, mělo by být pravidelné, strava by měla být pestrá a měli byste jíst dostatečné množství potravin, které přispívají k pročištění tepen. Jaké potraviny to však jsou?


Pinit

Losos

Losos, stejně jako jiné druhy mastnějších mořských ryb (tuňák, makrela, sleď), je bohatý na obsah esenciálních mastných kyselin, které pomáhají snižovat hladinu choesterolu v krvi

Čerstvý pomerančový džus

Čerstvá pomerančová šťáva obsahuje velké množství antioxidantů, které podporují zdravé fungování cév. Tento lahodný nápoj také snižuje krevní tlak. Už dvě sklenice čerstvé pomerančové šťávy denně nám zajistí doporučené množství vitaminu C, které bychom denně měli přijmout, ale často na to zapomínáme.

Ořechy

Ořechy jsou skvělým zdrojem omega-3-mastných kyselin a mononenasycených mastných kyselin, které najdete například i v mandlích a jiných druzích. Nejenže účinně snižují hladinu cholesterolu v krvi, ale také příznivě ovlivňují zdraví kloubů a kostí.

Hurmikaki

Toto ovoce je nejen velmi zdravé a plné vitamínů, ale zjistilo se, že je zřejmě nejlépe na pročištění cév a tepen.

Kurkuma

Toto koření je jedinečné, chutné a výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních problémů.

Zelený čaj

Tento nápoj není žádnou novinkou. Je populární a známý pro své povzbuzující a zároveň zklidňující účinky. Zelený čaj obsahuje mnoho antioxidantů, a tedy snižuje vstřebávání cholesterolu a zlepšuje fungování metabolismu a celkově i trávení.

Meloun

Meloun účinně rozšiřuje cévy a stimuluje produkci oxidu dusnatého.

Tvrdé sýry

Tvrdé sýry jsou jedněmi z mála kalorických potravin, které jsou však pro naše tělo velmi prospěšné. Jejich konzumace absolutně nepoškozuje cévy a také pomáhají snižovat krevní tlak.

Mořská řasa

Řasy jsou bohaté na obsah minerálů, vitamínů, bílkovin a antioxidantů. Jejich pravidelné užívání nám pomáhá regulovat krevní tlak a také rozšiřuje cévy, což je pro cirkulaci krve velmi důležité. Lidé, kteří pravidelně konzumují mořské řasy, mají až o 15% nižší hladinu cholesterolu než ti, co je nekonzumují.


Pinit

Brusinky

Brusinky jsou největším zdrojem draslíku. Už 2 lžíce brusinek denně snižují riziko srdečních onemocnění až o 40%. Co k tomu dodat?

Granátové jablko

Granátové jablko je skvělé ovoce, které také přispívá k šíření oxidu dusnatého, který pomáhá stimulovat krevní oběh přirozeným způsobem.

Špenát

Buď ho nenávidíte nebo milujete! Špenát je bohatý na draslík a kyselinu listovou, která pomáhá udržovat svalovou tkáň a snižuje riziko infarktu. Ne nadarmo si ho dopřál i Pepek námořník.

Olivový olej

Extra panenský olivový olej dodává tělu mnoho zdravých tuků a zároveň pomáhá snižovat vyšší hladinu cholesterolu v krvi.

Brokolice

Zelenina, která posiluje srdce! Brokolice je ideální zelená zelenina, která příznivě ovlivňuje správné fungování našeho srdce.

Avokádo

Tuky obsažené v tomto ovoci (ano, jde o ovoce) pomáhají udržovat zdravý balanc a rovnováhu mezi dobrým a špatným cholesterolem, což je pro zdraví a správné fungování tepen obzvlášť důležité.

Pro správné fungování srdce a prokrvování cév a tepen samozřejmě strava nestačí. Důležitou součástí zdravého životního stylu je i fyzická aktivita, zvládání stresu, boj s infekcemi a různými závislostmi.

Nezapomeňte článek sdílet i s vašimi přáteli na facebooku! A podělte se s vašemi zkušenostmi do komentářů.




Přečti si také!