Trápí vás vyčnívající hrb na zádech? Díky tomuto triku se ho zbavíte!




Moderní život diktuje své podmínky, které se pak odrážejí na našem těle. Lidé mají sedavé zaměstnání a svůj volný čas tráví u televizorů či počítačích. Z tohoto důvodu nás nemůže překvapit, že se nám v těle hromadí tuk.


Pinit

Vdovský hrb není nic jiného, ​​než ukládání tuku v oblasti 7. krčního obratle. Tento problém se často objevuje u žen, které trpí nadváhou. Ukážeme vám speciální cviky, které pomohou zbavit se tohoto tukového polštáře.

Krouživý pohyb rameny

Pinit

Začněte s cvikem vestoje a ruce mějte upažené při těle. Pomalu provádějte s rameny krouživé pohyby. Ramena můžete otáčet najednou nebo nejprve jedno a pak druhé. Doba cviku by měla být nejméně 5 minut.

Pozice kobra

Lehněte si na břicho, ruce ohněte v loktech a položte si je k tělu. Čelo si položte na podložku a uvolněte se. Pomalu zvedejte hlavu, ramena a vrchní část těla pomocí zádových svalů a ne rukama. Nataženýma rukama se ohněte v páteři, ale hlavě nezaklánějte dozadu. Opatrně zvedněte bradu tak vysoko, jak to je možné. Cvik opakujte alespoň 20krát.


Pinit

Poloha kočka

Zaujměte polohu na čtyřech a hlavu skloňte. Ujistěte se, že vaše kolena a ruce jsou vzájemně rovnoběžné. Při nádechu mějte hlavu vzhůru, ohněte se v oblasti dříku a stáhněte břišní svaly. Vydechováním udělejte kočičí hřbet a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 20-krát.


Pinit

Strečink rukou a nohou

Postavte se na dlaně a kolena tak, aby byly paralelně rovnoběžné. Zvedněte pravou ruku a levou nohu současně. Držte je v této poloze 10 sekund a následně vyměňte končetiny. Opakujte to alespoň 20krát.


Pinit

Pravidelným cvičením si posílíte svaly zad a problém vdovského hrbu bude minulostí!

Nezapomeňte článek sdílet i s vašimi přáteli na facebooku! A podělte se s vašemi zkušenostmi do komentářů.




Přečti si také!