Ten nejjednodušší trénink na doma pro začátečníky na pevné bříško!




Je zřejmé, že cvičení, které je pro vás výzvou , je to nejlepší, a tak jsme se rozhodli znovu vytvořit sestavu, která pořádně procvičí a zapojí střed těla. Jde o sadu cviků, při kterých budete provádět 50 opakování , dohromady okruhů bude 5.

Proveďte 50 opakování pro každý z následujících cviků, bez jakéhokoliv odpočinku mezi cviky. Po dokončení jednoho plného okruhu si odpočiňte 60 – 90 sekund a znovu opakujte – maximálně 5 okruhů.

1) 50 zvedání pozadí

Pinit

2) 50 stěračů

Pinit

3) 50 nůžek

Pinit

4) 50 pavoučích desek (střídejte strany)

Pinit

Právě když máte pocit, že se vzdáváte, připomeňte si, abyste zůstali silní a pokračujte. Cvičení je o tom, jak vystoupit z toho, co je pro vás pohodlné, a když posunete své limity, uspějete. Nejen, že se po dnešním cvičení budete cítit dobře a energicky, ale ve své hlavě vytvoříte silnou formu motivace, abyste v budoucnu pokračovali.

Nezapomeňte , že nejen cvičíte , abyste vypadaly lépe a cítili se dobře , ale v konečném důsledku vytváříte lepší život pro sebe. Nezapomeňte článek sdílet i s vašimi přáteli na facebooku! A podělte se s vašemi zkušenostmi do komentářů.




Přečti si také!