Příznaky ucpaného lymfatického systému a 10 způsobů jak ho znovu vyčistit




Naše zdraví je výrazně ovlivněno tím, jak účinně dokáže tělo odstraňovat toxiny. K tomuto účelu slouží mnohé orgány, systémy a žlázy, pro které je detoxikace jejich hlavním úkolem.

Kromě jater, plic či ledvin, dalším velmi důležitým systémem těla určeným pro tento účel je náš lymfatický systém.

Jde v podstatě o součást našeho imunitního a cirkulačního systému, který tvoří lymfatické uzliny, lymfa, slezina, mandle a žláza brzlík.

Funkce lymfatického systému

 

Kromě detoxikace má lymfatický systém řadu dalších úkolů 1 , mezi které patří:

-odvádění a filtrace mezibuněčných a medzitkanivových tekutin
-předcházení otoků
-transport bílých krvinek mezi lymfatickými uzlinami a kostmi
-výměna protilátek mezi uzlinami
-absorpce a přenos mastných kyselin a tuků z trávicího systému
-Uvedené funkce lymfatického systému mohou být narušeny z několika důvodů.

Nejčastěji to bývá nedostatek fyzické aktivity, výživných látek či vysoký příjem zpracovaných potravin.

Příznaky problémů s lymfatickým systémem

Pokud se naruší správná funkce lymfatického systému, projeví se ale obvykle následujícími příznaky:

-chronická únava
-přibírání
-trávicí potíže
-revma, artritida a bolesti kloubů
-nevysvětlitelné poranění
-časté bolesti hlavy
-infekce přínosných dutin
-kožní problémy (akné, vyrážky a podobně)

Protože lymfatický systém nemá vlastní pumpu (dokud je srdce pro naši krev), na rozproudění lymfy potřebuje naše tělo fyzický pohyb, dýchání, svalovou činnost či pohyby trávicího systému.

Tuto uvádíme 10 způsobů, jak pročistit lymfatický systém a znovu v něm rozproudit uvízlou lymfu.

1. Pijte čistou vodu

 

Pijte během dna dostatek tekutin, hlavní čisté nebublinkovej vody. Ta je důležitá nejen pro řadu tělesných funkcí, ale i pro adekvátní tok lymfy.

Doporučuje se vypít denně tolik tekutin, kolik jsou 3% z vaší váhy. Pokud například máte 80 kg, tak vypít byste měli (80/100) * 3 = 2,4 litry vody.

2. Dýchejte zhluboka

 

Naše tělo obsahuje poměrně hodně lymfatické tekutiny a dýchání je jedním z faktorů, které ji dostávají do pohybu.

Musí to však být hluboké, ne mělké dýchání.

Toxiny se takto prostřednictvím lymfy dostávají z různých částí těla až do jater, která je zneškodní a následně pomocí moči nebo žluči vyloučí ven.

3. Cvičte

 

Pravidelná fyzická aktivita je jedním ze základů zdravého lymfatického systému.

Nejefektivnějším pohybem pro rozhýbání lymfy je skákání na trampolíně. Pokud nemáte trampolínu, pak i mírný běh nebo skákání udělá svou práci.

4. Střídavá studená a horká sprcha

 

Teplá voda rozšiřuje cévy i lymfovody a studená voda je zase stahuje. Takovým rytmickým střídáním docílíte její lepší proudění.

5. Vyhýbejte se těsnému oblečení

 

Těsné oblečení může uškodit správné cirkulaci lymfy v cévách lymfatického systému a dokonce vést až k jejímu zablokování.

To pak podporuje akumulaci toxinů a jiných odpadních látek v těle.

Proto oblečení jako jsou silonové punčošky, elastické sportovní úbory či těsné podprsenky se raději vyhýbejte.

6. Drhněte si pokožku ručníkem

 

Po osprchování se dosucha otřete ručníkem a pak ještě nějaký čas si ním leštěte pokožku na celém těle.

Dělejte krouživé pohyby během přibližně 5 až 10 minut. Masírujte ve směru od konce končetin směrem do středu těla.

7. Aplikujte některé alternativní terapie

 

Velmi účinnou terapií na stimulaci lymfy je lymfodrenážní masáž, která podpoří její tok a zároveň odvádí nahromaděné tekutiny, čímž účinně detoxikuje tělo.

Další oblíbenou alternativní terapií na podporu lymfatického systému je akupunktura. Tu by však měl vždy provádět zkušený terapeut v oblasti tradiční čínské medicíny.

8. Konzumujte potraviny, které podporují tok lymfy

 

Vašemu lymfatickému systému pomůžete i tehdy, pokud budete konzumovat syrové a nezpracované potraviny a také potraviny bohaté na živiny.

Jde hlavně o následující druhy potravin: mandle, brusinky, česnek, mleté ​​lněná semínka, ovoce s nízkým obsahem cukru, avokáda, zelenou listovou zeleninu, para ořechy, vlašské ořechy nebo chia semínka.

9. Užívejte bylinky na podporu lymfatického systému

 

Kromě potravin je přínosné i užívání některých bylinek, které aktivují v těle procesy na rozproudění lymfy.

Nejlepší jsou následující bylinky: echinacea, petržel, koriandr a astragalus.

10. Vyhýbejte se potravinám, které lymfě škodí

 

Mezi takové potraviny považujeme hlavně sladké, mastné a vysoce zpracované potraviny, které v těle často vyvolávají záněty.

Vyhýbejte a výrazně omezte hlavně: cukr, sůl, polotovary a zpracované potraviny, sóju, umělá sladidla, mléčné produkty a masné výrobky (salámy, klobásy).




Přečti si také!