Nové varování lékařů: Neukládejte děti k spánku pozdě. Může to pro ně být velmi nebezpečné!




Fyziologicky je spánek pro člověka nezbytný. O dětech to platí mnohonásobně! Dítěti může nedostatek spánku z dlouhodobého hlediska nejen ublížit, ale trpí tím celá rodina.

V kolik mají jít děti spát?

Problém mnoha rodičů je dodržet pravidelný a přesný čas uložení dítěte ke spánku. Děti jsou navíc před spaním rozptylovány smartphony, tablety, počítači a jinou formou zábavy, které v tomto směru práci rozhodně neusnadňují. A nejen to! Tyto přístroje vyzařují světlo, které mozku vyšle signál, že není čas na spaní a dítě tak neumí usnout. Proto je důležité vyhnout se používání těchto zařízení před spaním.


Vědecké studie jasně ukazují, že děti, které chodí spát pozdě, vstávají podrážděné a neklidné, obtížně se soustředí, v důsledku čehož mají problémy s učením a brzy se dostaví i problémy s nervovou nestabilitou .

Dítě roste. A to nejen fyzicky, ale i psychicky. Věděli jste, že děti rostou v důsledku produkce růstového hormonu , který v těle vzniká po 2-3 hodinách spánku? Logika je tedy jednoduchá – nedostatek spánku = nedostatek růstového hormonu = problémy s přirozeným fyzickým růstem.


Mimochodem, nejlepší čas na produkci růstového hormonu je podle odborníků kolem půlnoci. Takže pokud jde dítě spát později než v devět, nemá dostatek času na produkci růstového hormonu a to mu může z dlouhodobého hlediska přivodit nemalé problémy.

Pinit


Nedostatek spánku také může u dítěte způsobit snížení fyzické aktivity, nebo naopak hyperaktivitu . Pozdní usínání také negativní ovlivňuje vývoj inteligence dítěte.

S ohledem na všechny uvedené skutečnosti je nedostatek spánku problémem nejen pro dítě, ale já pro celou rodinu, která je těmito problémy nesmírně ovlivněna.

Ruský pediatr Dr. Komarovskij na internetu zveřejnil zajímavý seznam pravidel, kterými je třeba se řídit v oblasti spánku dětí. Může vám posloužit jako vhodný návod.

10 pravidel “dětského spaní”

  • Jasně určete režim spánku
    Spolu s partnerem určete přesný čas, kdy bude vaše dítě chodit spát. Na tento čas je třeba se předem připravit, proto už aspoň půl hodinu před spaním postupně dítě přejděte k osobní hygieně a uložení na spánek, ne až v době, kdy má jít spát. Rodiče by se měli v tomto směru navzájem podporovat a oba dohlížet na to, aby dítě skutečně zalehlo v určeném čase.
  • S rodiči nebo samo?
    Rozhodnutí je jen na vás, ale pro dítě i pro rodiče je z dlouhodobého hlediska lepší, pokud dítě spí ve své vlastní postýlce a ve vlastním pokoji.
  • Nebojte se dítě budit
    Pokud vaše ratolest Zadra během dne, nebojte se ho probudit. Spát se má v noci – pokud se dítě zregeneruje během dne, v noci nebude moci spát.

  • Optimalizujte stravu
    Tak jako pro dospělé, ani pro děti není vhodné před spaním jíst těžká jídla. Večeře by měla být v dostatečném časovém předstihu, i to jen lehká. Organismus, který je zaměstnán trávením těžkých jídel, si v noci neodpočine a navíc to způsobuje další zdravotní potíže. To platí stejně pro děti, tak pro dospělé.
  • Myslete na vzduch v pokoji
    Optimální teplota v místnosti, v níž se spí, by měla být 18 až 21 ° C a vlhkost vzduchu 50-70%.
    Osobní hygiena před spaním
    Kromě mytí zubů je dobré dopřát dítěti před spaním i chladnou sprchu. Tělo se tak během spánku lépe zregeneruje.
  • Vhodně připravená poste
    Povlečení by mělo být čisté, měkká a matrace raději tvrdší. Děti do tří let dokonce nepotřebují ani polštář. Myslete na to, že páteř vašeho dítěte se stále vyvíjí a měkká nebo proleželé matrace rozhodně nejsou pro něj vhodné!
  • Kvalitní plenky
    Pro ty nejmenší je třeba na noc zajistit kvalitní pleny, které dokáží absorbovat hodně tekutin a dobře těsní. Není nic horší, pokud je děťátko při spánku rozptylovány nechtěnými problémy v plenkách.

Nezapomeňte článek sdílet i s vašimi přáteli na facebooku! A podělte se s vašemi zkušenostmi do komentářů.




Přečti si také!