Nejste tlustí! Máte jen nafouknuté střeva a takto se toho zbavíte!




Není nic atraktivní na velkém břiše, které připomíná nafouknutý balón jako by šel právě prasknout. A to už nemluvíme o všech těch plynech uvnitř a nepohodlí, které vyvolávají. Nadýmání je běžným problémem obvykle po těžkých jídlech. Pro některé lidi však představuje každodenní trápení.


V tomto článku se dozvíte o příčinách, které nadýmání způsobují a jak se nadměrné plynatosti zbavit.

1. Nedostatečný příjem vody

Pinit


Dehydratace je hlavní příčinou několika zdravotních potíží, včetně plynatosti střev. Nadměrné pití kávy a alkoholu k tomuto problému ještě více přidávají.

Kdy bylo naposledy, když jste za den vypili 6 až 8 sklenic vody?

Když tělu chybí voda, nahrazuje ji tekutinou z tkání. To pak vede k nadýmání, které se může jevit jako zadržování vody, ale opak je pravdou. Tělu voda chybí. Proto se snažte pít více vody.

2. Zácpa

Pinit


Zácpa bývá dosti nepříjemná věc a připomíná vám, že byste měli konzumovat více potravin s obsahem vlákniny.

Plyny, které zůstávají uvězněné za uvízlé stolicí nezůstanou v klidu velmi dlouho a postupně se začnou přesouvat nahoru-dolů po střevě. Výsledkem je pak nepříjemně nafouknuté břicho a případně i pociťování bolestí.


Vlákninu jezte postupně, jinak si problém jen zhoršíte. Pořiďte si celozrnné pečivo, vyhýbejte se bílému chlebu. Zároveň zahrňte do stravy i více ovoce zeleniny. Můžete pít i smoothies, které si však připravujte v mixéru, ne odšťavňovači, protože ten odděluje šťávu od vlákniny.

3. Chronický stres

Pinit


Věřte tomu nebo ne, ale i stres může způsobovat nadýmání. Když jste pod stresem, tehdy váš trávicí systém nevykonává své funkce správně.

Zkuste se proto snažit uvolnit od negativních emocí. Ani se nenadějete a vaše problémy s nadýmáním rázem pominou.

4. Rychlé jezení

Pinit


Částečně požuvané jídlo se v žaludku a střevech pomaleji tráví, následkem čehož bývá nadýmání.

Je to tak jednoduché … Proto se při pojídání nikam nespěchejte, jezte pomalu a potravu v ústech důkladně žvýkejte.

5. Sacharidy a cukry

Nadměrná konzumace cukrů a sacharidů může přispívat ke zvýšené plynatosti ve střevech.

Pouvažujte nad tím, abyste potraviny s vysokým obsahem sacharidů a cukrů nahradily potravinami, které je obsahují menší množství.Omezte také alkohol a jezte více čerstvého ovoce a zeleniny.

Nezapomeňte článek sdílet i s vašimi přáteli na facebooku! A podělte se s vašemi zkušenostmi do komentářů.




Přečti si také!