Kdo zná tento pohyb, neví, co jsou povislé líce, dvojitá brada či vrásky na krku: Nebudete věřit, ale: Stačí vám jen vaše dlaně a lžička!




Absolutní bezplatná a účinná alternativa k plastické chirurgii, kterou můžete dělat v pohodlí domova – nepotřebujete nic speciální! Už jste někdy slyšeli o facebuildingu nebo józe pro obličej? Jde o nejjednodušší cestu, jak si zachovat mladistvý vzhled do vysokého věku, bez jakéhokoli zásahu plastického chirurga. Kromě toho tato metoda zachovává tón pleti a její elasticitu. Trenérka Lourdes Doplito ukáže, jak dělat tuto metodu správně.


Pinit

Krásná i dlouho po 60-tce

67-letá rodák z Filipín Lourdes Doplito vyvinula jedinečnou techniku ​​pro zpevnění obličeje, kterou můžete udělat, aniž byste museli opustit své každodenní aktivity. 15 minut denně – a vaše tvář získá to, co vám nedají žádné krémy ani masky na obličej. Za tímto efektem ženy navštěvují plastického chirurga!

Cvičení pro krásnou tvář
Před provedením cvičení se alespoň na minutku uvolněte a soustřeďte se jen dýchání. Zadržte dech na 5 sekund a vydechněte. Takto se uklidníte a uvolníte. Připraveno na proměnu?


Masáž čela
Toto jednoduché cvičení pomůže uvolnit svaly obličeje a připravit je na další postup. Relaxujte a zavřete oči. Špičkami prostředních prstech pravé a levé ruky zlehka přejíždějte po středu čela – od kořene nosu až po vlasové kořínky. Věnujte této masáži pouze 1-2 minuty, přičemž se snažte provést co nejvíce jemných pohybů.

Pinit


Zvedání obočí
Toto cvičení pomůže posílit svaly na čele a horních víčkách, způsobí, že pokožka bude pružná a svěží. Ruce dejte nad obočí a jemně stlačte tak, abyste obočí jakoby vytáhli a kůži pod kořínky vlasů stáhli. Pohyby dělejte s tím, jak se dýcháte – nádech pohyb – výdech uvolnění. S pohybem synchronizujte i své oči – zvednete obočie- podíváte směrem nahoru a naopak. Opakujte 3-5 xs pomalými nádechy a výdechy.


Pinit

Válcování tužky mezi rty
Toto jednoduché cvičení a nejlépe zpevňuje svaly kolem úst, bradu a pokožku na krku. Vložte si mezi rty tužku. Nádech a tužku zkuste válcovat mezi rty tak, že nejdříve pohybujete spodním rtem – jen bradou a pak naopak horním rtem – horní čelistí. Když tužku otočíte, vydržte v poloze 2 sekundy a pokračujte. Udělejte 10 opakování pro oboje rty.


Pinit

Zvednout lžíci
Další jednoduché, ale stejně účinné. Rukojeť lžičky si dejte mezi rty as každým nádechem ji vytáhněte co nejvýše. Držte 2 sekundy a uvolněte. Opakujte toto cvičení alespoň 10 krát.

Pinit


Cvičení pro pružnost oblasti rtů, tváře a brady
Široce otevřete oči, otevřete ústa a vtlačte rty dovnitř. Vyslovte písmeno “A”, ale bez toho, abyste pery pohnuly. Podržte tuto pozici na 5 sekund. Potom neměníme pozici rtů a vyslovíme písmeno “E” s tím, že opět držíme tuto pozici 5 sekúnd.Urobte totéž s písmenem “I” a “O”. Na závěr udělejte zvuk písmene “U”, držte v této poloze 5 sekund. Při vytváření každého zvuku napínejte svaly obličeje co nejvíce a snažte se písmena vyslovovat, jako byste se zároveň mírně usmívali. Celý postup opakujte třikrát.


Pinit

Nafouknutí balónku
Poslední cvičení je téměř dětské, přesto dokonale formuje svaly a pokožku obličeje a krku. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte vzduch do balónku. Nafoukněte alespoň 1 malý balónek – dýchejte pomalu, precizní a hlavně nespěchejte, aby se vám nezatočila hlava.


Pinit

Nezapomeňte článek sdílet i s vašimi přáteli na facebooku! A podělte se s vašemi zkušenostmi do komentářů.




Přečti si také!