Jak zdravě a bez hladovění zhubnout 11 kilo za 2 týdny s pomocí vajíček




Když dojde na hubnutí, všichni z nás máme rádi výsledky. Problémem je, že ne všechny diety, se kterými se setkáváme na internetu či v televizi, opravdu i fungují.

Důvodem nemusí být nutně to, že daná dieta je špatná. Každý z nás má totiž jiný organismus a metabolismus.

Dnes vám ukážeme jednu dietu založenou na vajíčkách, která zlepší váš metabolismus a pomůže vám spálit tuk rychlejším tempem, aniž byste museli hladovět.

Zásady diety při hubnutí

Zásadou každé diety na hubnutí, nejen této vajíčkové je, že byste měli během ní mít dostatečný příjem tekutin. Bez vody se metabolické procesy jednoduše nedají nastartovat.

Voda je navíc velmi důležitá i pro zbavování se toxinů, které se začnou z těla uvolňovat při spalování tuků .

Konkrétně, pít byste měli alespoň 8 sklenic čisté nebublinkovej vody denně, čili zhruba 1,6 až 2 litry.

Kromě toho platí, že hlad je často převlečená žízeň. Dostatek tekutin vám tak pomůže cítit se během diety méně hladovými.

Dále dodržujte následující zásady:

 

vylučte stravu rychlého občerstvení (hamburgery, pizzy a podobně)
vylučte sladkosti a cukr
zredukujte potraviny s vysokým obsahem soli (zadržování vody v těle)
zredukujte nebo zcela vylučte alkohol a slazené nápoje, včetně umělých sladidel
2 týdenní plán na zhubnutí 11 kg
Tuto následuje přesný denní plán toho, co byste měli během 14 dní konzumovat. Jeho hlavní výhodou je, že po jeho ukončení nenastane jojo efekt tak, jako je tomu u mnoha jiných diet.

den 1

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: 2 krajíce celozrnného chleba a nějaké ovoce

Večeře: Velký zeleninový salát s vařeným kuřecím masem

den 2

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: Salát z listové zeleniny a vařené kuřecí maso

Večeře: zeleninový salát a 2 vajíčka na libovolný způsob, 1 pomeranč

den 3

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: 1 rajče, 1 krajíc celozrnného chleba a nízkotučný sýr

Večeře: Velký salát s uvařeným kuřecím nebo krůtím masem

den 4

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: Ovoce dle vlastního výběru

Večeře: Velký salát s dušenou drůbeží

den 5

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: Zelenina připravená na páře a 2 vajíčka na vlastní způsob

Večeře: Velký salát s opékanými nebo grilovanou rybou

den 6

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: Ovoce dle vlastního výběru

Večeře: Velký salát s dušenou drůbeží

den 7

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: Rajčatový salát a zelenina vařená nad párou s kuřecím masem

Večeře: Opět zelenina připravovaná nad párou

den 8

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: Velký salát s kuřecím masem

Večeře: 1 pomeranč, salát a 2 vajíčka na libovolný způsob

den 9

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: Zelenina vařená nad párou a 2 vajíčka na libovolný způsob

Večeře: Velký salát s pečenou nebo grilovanou rybou

den 10

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: Velký salát a vařené drůbeží maso

Večeře: 1 pomeranč a zeleninový salát s 2 vajíčky vařenými natvrdo

den 11

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: Dušená zelenina, nízkotučný sýr a 2 vajíčka na libovolný způsob

Večeře: Velký zeleninový salát a vařené nebo dušené kuřecí maso

den 12

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: Tuňákový salát

Večeře: Velký zeleninový salát a 2 vajíčka na libovolný způsob

den 13

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: Vařené kuřecí maso a velký salát

Večeře: Ovoce dle vlastního výběru

den 14

 

Snídaně: 1 citrusové ovoce a 2 vajíčka uvařená natvrdo

Oběd: Zelenina připravena nad párou a vařené drůbeží maso

Večeře: Totéž jako na oběd

Poznámka: Na množství masa, ryby a zeleninu neexistují omezení. Snězte jich tolik, abyste dostatečně zasytily až do následujícího jídla.

závěr

 

Uvedená dieta je chudá na sacharidy. Z uvedeného důvodu se před její aplikací poraďte se svým lékařem, zda je pro vás vhodná.

Samotná dieta, jak vidíte, je velmi jednoduchá a proto by s jejím provedením neměl být žádný problém.

Pro dosažení ještě lepších výsledků se doporučuje denně cvičit alespoň 30 minut.




Přečti si také!