Jak snížit retenci vody a odstranit nateklé nohy snadně a rychle!




Zadržování vody (edém) je stav nahromaděné tekutiny v tkáních a oběhovém systému nebo dutinách. Tato podmínka je běžná před těhotenstvím nebo během ho a vede k otokům v rukou, kotnících, lýtek a nohou. Tato podmínka je častá u lidí se sedavým životním stylem nebo u lidí na dlouhodobých lécích a neaktivních osobách.

Obvykle je to není životně ohrožující stav, ale někdy to naznačuje závažnější problémy, jako je onemocnění ledvin nebo srdeční selhání. Ve většině případů je však možné předcházet edému, snížit otoky a léčit ho.


Toto  jsou příčiny edému:

* Nadměrný příjem sodíku

Pokud konzumujete potraviny s vysokým obsahem sodíku, ale konzumujete dostatek vody, vaše tělo vstoupí do “rezervního” režimu a poté začne zadržovat vodu. Pro zředění slaného prostředí se buňky mohou dvakrát zvětšit vodou.
Sůl není jediným zdrojem sodíku, ale zpracované maso, některé koření a konzervovaná zelenina.
Existuje sůl jako himálajská sůl a keltská sůl, která nevede k zadržování vody, ale pomáhá vám.

* Nedostatek vitaminu B6

Vitamín B6 vyrovnává vodu v těle, a pokud ho postrádáte, můžete trpět otokem.
V časopise Journal of Careing Sciences bylo zjištěno, že příjem tohoto vitaminu je velmi prospěšný u žen s edémem v důsledku premenstruačního syndromu. Uvádí se, že tento vitamín účinně snižuje příznaky než jiné doplňky. Vitamín B6 je vodorozpustný a potřebuje mnoho kofaktorů, aby mohl fungovat. Takže pro dosažení nejlepších výsledků si vezměte vitamín v celém jídle. Takové potraviny jsou: banány, hovězí maso, morka, kuřecí maso, tuňák, pistáciové ořechy, sušené ovoce, slunečnicová semena atd.


Pinit
* Nedostatek draslíku

To je velmi důležitý minerál pro správnou funkci buněk, tkání a orgánů. V těle je třeba vyvážit vodu. Nepoužívat potraviny bohaté na draslík, ale konzumace potravin s vysokým obsahem soli může vést k edému. Může také vést k dalším zdravotním problémům, jako jsou svalové křeče, křeče a přírůstek hmotnosti. Tento minerál může účinně omezit edém tím, že snižuje hladinu sodíku a zvyšuje produkci moči.
Tento minerál nalezený v mnoha ovocích a jeho nejvyšší množství je v melounu a medu. Místo toho, abyste užívali nějaké doplňky, pro nejlepší účinky byste měli konzumovat zeleninu a ovoce bohaté na draslík.


*DehydratacePřicházíme k dehydrataci těla, když není dostatek příjmu vody. Když to přijde, naše tělo reaguje zadržováním vody, aby přežilo. Pravidelná konzumace vody nebo šťávy bohaté na draslík může snížit dehydratace a edém.
Spotřebujte hodně vody, dokud není opuch upadán, a vyvarujte se nápojům z kávy a sody, protože dodatečně dehydratují tělo.

Pinit


* Nedostatek hořčíkuNejčastějším příznakem nedostatku hořčíku je zadržování vody. Hořčík je potřebný pro každou funkci těla a jeho nízké hladiny zadržují mnoho funkcí těla a tím přispívají k edému.
200 miligramů hořčíku denně může snížit edém u žen s premenstruačními příznaky, podle jedné studie.
Otok může být významně snížen příjmem jídla, které je bohaté na hořčík nebo hořčíkové doplňky (vysoce kvalitní). Potraviny, které jsou bohaté na hořčík, jsou: sušené ovoce, jogurt, špenát, hrášek, celozrnné, ořechy, avokádo, zelenina (tmavě zelená) a tmavá čokoláda.

* Nadměrný příjem zpracovaných potravin

Zpracované potraviny jsou bohaté na cukr a sodík a zahrnují také mnoho umělých přísad do potravy, které jsou pro vaše tělo velmi toxické a mohou poškozovat vaše ledviny a játra. Potraviny bohaté na cukr (umělé sladidla) mohou vést k cukru v krvi. Může také vést k inzulínovým špičkám, které vedou k retenci sodíku v buňce zvýšením reabsorpce ledvin.


Proto byste se měli vyhýbat potravinám, které se zpracovávají. Detoxujte své tělo některými šťávami, abyste mohli zachovat optimální stav jater a zabránit vážným zdravotním potížím.

Zde jsou některé bylinky, které jsou prospěšné v případě otoku a mají také silné diuretické vlastnosti:

-Horsetail, pampeliška, kukuřiče, kopřivka, ibišek, česnek, fenykl a petržel.




Přečti si také!