Francouzská dieta na 10 dní: Konečně jsem oblékla o číslo menší kalhoty a zhubla 5 kilogramů za týden!




Trápí vás po svátcích kilogramy navíc, nebo jste se rozhodli, že v novém roce začnete se svou postavou něco dělat? Odborníci na dietu z Francie přišli se stravováním, které nastartuje váš metabolismus a postupně vás zbaví viscerálního tuku, který obaluje orgány a je velkým strašákem.


Pro lidi, kteří se dosud stravovali nezdravě je přechod na zdravou stravu vždy těžký. Proto odborníci doporučují držet tuto dietu 10 dní, aby se tělo adaptovalo a potom postupně zařazovat zdravá jídla do jídelníčku.

ZÁKLADNÍ PRAVIDLA

  • Pijte dostatek čisté vody na vaši hmotnost a výšku
  • Zapomeňte na sladkosti a slané dobroty. Také na cukr, hodně soli a pečivo
  • Zakázané jsou také dresinky, majonéza, kečup a různé omáčky zahušťované moukou
  • Každý den byste se alespoň hodinu měli věnovat aktivně sportu. Stačí i procházka nebo běh.

JÍDELNÍČEK NA 10 DNÍ

Snídaně

Před snídaní vypijte sklenici letní vody s citronem. Pak si dejte bílý jogurt ochucený skořicí. K tomu si uvařte dvě vajíčka a dejte si polovinu grepu. Dále si můžete udělat zelený čaj nebo kávu bez cukru a mléka.


Pinit

Oběd

Dostatek čerstvé zeleniny, kterou si zalijete citrónovou šťávou smíchanou s olivovým olejem. K tomu samozřejmě bílkoviny, nejlépe v podobě čerstvé ryby nebo kuřecího či krůtího masa.

Svačina

Jogurt s vločkami, posypaný skořicí je skvělou volbou. V opačném případě si dejte hummus se zeleninou.

Večeře

Pečená nebo dušená zelenina na olivovém oleji nebo na páře. K tomu uvařené vajíčko a tuňák ve vlastní šťávě.

Pinit

TIPY NA ZÁVĚR

  • Nezapomínejte, že nikdy nemůžete jít spát s pocitem hladu.
  • Pokud nevíte, po čem sáhnout, ideální je tvaroh, který můžete kombinovat nasladko i naslano.
  • Pokud jako přílohu zvolíte zeleninu, můžete jí sníst kolik chcete, nezapomínejte však, že k zelenině prostě vždy musí jít bílkovina, jinak má nutričně velmi nízké hodnoty na to, aby vás zasýtila.

  • Na snídani můžete zvolit i kaši nebo smoothie. Po 8 hodinovém spánku je ideální dát si něco tekuté.
  • Nezapomínejte, že pro tělo je nejlepší regenerace spánek, proto dbejte na to, abyste spali plnohodnotně.

Nezapomeňte článek sdílet i s vašimi přáteli na facebooku! A podělte se s vašemi zkušenostmi do komentářů.




Přečti si také!