Dělejte tyto pohyby jen 10 minut denně: Stačí 1 měsíc a budete cítit tyto úžasné změny – radím to každému!




Tento experiment trvá jen 1 měsíc a je určen opravdu každému, kdo chce lépe spát, cítit se lépe, nastartovat metabolismus a to ani zdaleka není vše. Série těchto 5 protahovacích cvičené dokáže ještě více.

Poloha žáby

Pinit

Pomalu se naklánějte dopředu – začnete cítit intenzivně napětí ve vnitřní straně stehen. Po dosažení maximálního bodu se zastavte. V případě, že máte tříselná kýla nebo silné bolesti zad, dávejte si větší pozor.

Ohýbání hlavy ke kolenům

Pinit

Posaďte se na podlahu s pravou nohou prodlouženou stranou, vaše levé koleno ohnete a chodidlem dotknete vnitřní strany pravého stehna. Nahněte se na pravou stranu a chyťte pravou nohu s oběma rukama. Držte po dobu 60 sekund, pak vyměňte strany.

Pozice kobry

Pinit

Lehněte si na břicho, tváří dolů, nohy spojte spolu a položte ruce pod ramena dlaněmi dolů. S nádechem zvedejte hrudník a ohýbejte záda. Držte polohu po dobu 2 minut.

Tvář dolů

Pinit

Položte ruce a nohy na podlahu od sebe, zadek je co nejvyšší. Držte ruce a nohy rovně a držte je tak 2 minuty.

Twist v sedě

Pinit
Pinit

Posaďte se na podlahu a roztáhněte obě nohy před sebe. Ohněte levé koleno a položte na něj pravý loket. Položte levou ruku na podlahu za sebou a dívejte se přes levé rameno. Držte po dobu 60 sekund, pak vyměňte strany a opakujte.

Toto se změnilo jen za 1 měsíc

lepší spánek

Bolesti zad nebyly před experimentem jediným problémem. Také jsem měla dost nepříjemné problémy se spaním. Nespavost, přerušovaný spánek, pocit vyčerpání hned po probuzení – tato slova mi byly dobře známé. Ale nečekala jsem, že by mi strečink mohl pomoci získat opravdu dobrý a kvalitní noční odpočinek.

Konečně mám postavu jakou jsem vždycky chtěla

Samozřejmě, strečink je ideální způsob, jak získat pevné a ohebné tělo. Ale také je to výborný způsob, jak stimulovat metabolismus a cítit se mnohem lépe. Jde také o to, cítit se mnohem lépe ve svém vlastním těle.

Když sedíte celý den u stolu, doslova si necítíte nohy na cestě domů z práce. Tak to bylo u mě. Ale když jsem se začala s tímto strečinkem, uvědomila jsem si, že mé tělo potřebuje mou pozornost víc, než jsem si myslela. Strečink mi zlepšil celkovou hybnost, zpevnil svaly i klouby. Tělo je mnohem pevnější a ohebnější. Není to bezduché hubnutí, ale něco, co má dlouhodobý efekt.

Konečně mám postavu jakou jsem vždycky chtěla

Kdysi jsem měla problémy s tím, že jsem se už kolem poledne cítila zpomaleně a letargický. Neuvěříte, jak mi těchto 10 minut vlilo energii do žil. Po obědě už nemám útlum, ale právě naopak, mám chuť jít na krátkou procházku. Sbohem polední únava.

Bolest páteře zmizela

Neustálá bolest páteře mě donutila začít tento experiment. Vždy jsem slyšela, že strečink pomáhá léčit a předcházet bolesti zad posílením svalů a snížením rizika svalového napětí. Překvapivě to byla pravda. Po měsíci cvičení zmizela bolest a napětí v páteři. cvičení zmizela bolest a napětí v páteři. Důvodem jsou pevnější svaly páteře. Platí to tak na křížovou i krční páteř.

Výsledky u lékaře se zlepšily

Některé studie ukazují, že protahovací cvičení také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a udržovat hladinu glukózy pod kontrolou tím, že zabraňují tvrdnutí tepen a zvyšují průtok krve do všech vašich vnitřních orgánů Tento předpoklad opravdu funguje iv praxi. Po měsíci cvičení lepší cholesterol i cukr. Lepší výsledky jsou odrazem toho, že vaše tělo začalo fungovat mnohem lépe.

Moje kondice se zlepšila

Zkuste jít na delší procházku, nebo jízdu na kole. Kondice před měsícem a nyní se nedá srovnat a to jen za 30 dní!

Méně napětí a stresu!

Když zažíváte stres, je velká šance, že vaše svaly jsou napjaté. Toto se nazývá psychosomatika. Toto se nazývá psychosomatika. Tento duševní klid skutečně pomůže cítit se uvolněně a pracovat s jasnou myslí, bez jakýchkoliv nepříjemných nebo negativních myšlenek.
Pinit
Pinit



Přečti si také!