Chirurg mě odradil od operace a poradil mi, abych udělal toto. Pomohlo to!




Hernie disku, čili vyhozená ploténka, je častým zdravotním problémem mnoha lidí a téměř vždy se s ní pojí velká dávka bolesti.

Meziobratlové ploténky jsou jakési “vložky” mezi obratli, které páteři dodávají sílu a pružnost. Každá destička se skládá z tvrdého obalu (vláknitého kroužku) a polotekutého “plniva”.

Někdy stačí jeden neopatrný pohyb na rozbití vláknitého kroužku a prostřednictvím jeho trhlin proudí tekutina, která zvíře nervová zakončení míchy.

Tento disk se pak chová jako balón při zmáčknutí – vyboulí se do různých směrů. A právě tam vzniká pojmenování hernie disku.

Pinit

Při absenci závažných komplikací se nevyžaduje žádný chirurgický zákrok a léčbu můžete provést samostatně – ušetříte si tak čas, peníze a nervy!

Nabízíme vám soubor každodenních cviků, které vám pomohou s tímto nepříjemným problémem.

Lehněte si na záda a střídavě ohýbejte nohy v kolenou. (8 opakování)

Pinit

Nyní si obě nohy narovnejte a střídavě jejich zvedejte směrem nahoru. (8 opakování)

Pinit

Pokrčte nohy v kolenou a střídavě přitahujte chodidla ke kolenům. (8 opakování)

Pinit

S pokrčenýma nohama v kolenou se snažte dotknout se podlahy. (8 opakování)

Pinit

Střídavě přitahujte kolena k hrudníku. (8 opakování)

Pinit

Následně přitahujte k hrudi obě kolena. (8 opakování)

Pinit

Narovnejte obě ruce a celým trupem přejděte nejdříve na pravou a pak i na levou stranu. (8 opakování)

Pinit

Postavte se na čtyři a střídavě přitahujte kolena šikmo k rukám. (8 opakování)

[google17

Pinit

Střídavě vytahujte nohy dozadu. (8 opakování)

Pinit

Nyní přidejte k noze i opačnou ruku – protáhněte celé tělo. (8 opakování)

Pinit

A nakonec kočičí hřbet. (8 opakování)

Pinit

Zapamatujte si: pokud bolest nezmizí nebo se zhorší, měli byste se co nejdříve poradit s lékařem!

Uložte si tyto druhy cviků, nikdy nevíte, kdy to budete potřebovat!




Přečti si také!