Chcete zhubnout, ale stále se vám nedaří? Poradíme vám, kde děláte chybu!




Mnozí z nás se už měsíce, ba dokonce roky neúspěšně pokoušejí o ztrátu na váze. Někdy se nám podaří nějaké to kilo shodit, ale během pár dní ho dokážeme velmi rychle nabrat. Ne každý má rychlý metabolismus, či jiné fyzické predispozice na štíhlou linii. My, kteří jsme v tomto ohledu méně šťastní oceníme každou radu, která nám pomůže ve věčném boji s váhou.


Základní chyby, které dělá při hubnutí každý z nás se týkají stravy. Ze všeho nejdůležitější a nejtěžší zvládnutelná je pevná vůle, kterou je málokdo z nás v otázce jídla obdařen. My vám dnes přinášíme 5 rad, které by vám mohly významně pomoci v boji proti tukům!


Zákaz všech sladkostí: Přestože je všeobecné známo, že během diety bychom se měli zdržet všech sladkostí, ne vždy to dodržujeme. Občas si dopřejeme tyto zakázané lahůdky, aniž jsme vůbec věděli, že porušujeme toto zlaté pravidlo. Například müsli, cereální tyčinky a různé jiné.

Pinit


Ve skutečnosti mají obrovské množství kalorií. Müsli sice obsahuje velké množství ořechů, oves nebo různých semen no celý tento sortiment spojeni cukrem. Jogurty, ovocné či ořechové tyčinky, to vše obsahuje až 4,6 lžiček cukru. Pokud toužíte po oživení striktní stravy, sáhněte raději po čistých ořechách.

Dejte sbohem sladkým nápojům: Vyhnout se sladkým nápojem možná není tak náročné, pokud na ně nejsme vysloveně zvyklí. Větší potíže pro nás mohou představovat alkoholické nápoje. Například v případě, že jste si za jeden večer v restauraci dali 2 sklenice červeného vína, ne jen, že jste překročili počet kj, ale dá se říci, že jste zkonzumovali dva plné hrnky kukuřičných lupínků.


Pinit

Pozor na míchané saláty: Obvykle se nám míchané, zeleninové saláty spojují se zaručeně zdravou stravou. Existují však i takové, které nejsou zrovna nejzdravější, ačkoli se tak mohou na první pohled jevit. Například salát “Caesar” je přeplněný tuky. Slanina, parmazán, salátový dressing ai krutony obsahují tuky, které se o pár dní mohou ocitnout ve vašich stehnech či zadku.


Pinit

Cézar salát obsahuje až 70% celkového denního příjmu tuků pro průměrného dospělého člověka. Stejný účinek má i domácí těstovinový salát, který běžně mnohé domácnosti připravují na rodinných oslavách. Tento salát má až 920 kj. Právě proto konzumujte jídla bez omáček, potravin s vysokým obsahem tuku, které vašemu jídlu zbytečně přidávají kalorie.


Přírodní sladidla-stále sladidla: Přestože se v posledních časech velmi prosadily přírodní sladidla, není pravdou, že by obsahovaly extra živiny či méně kalorií. Přestože přírodní cukr, stále cukr. Toto pravidlo se dotýká ovocných sirupů, medu a podobně. Pokud si chcete jídlo osladit, zkuste sáhnout raději po ovoci, při kterém máte jistotu, že vám dodá do těla potřebné živiny.


Ovocné pochoutky: Velmi důležité je dávat si pozor na ovocné pochoutky. Koláče dělány s přidáním ovoce nejsou zdravější. Zdravý účinek ovoce zaniká ve srovnání se spoustou másla, cukru, mléka a mouky, kterým se dané jídlo zajisté nevyhnulo.


Pinit

Ovocné šťávy obsahují 25% ovocné šťávy a zbytek je cukr. I 100% ovocné šťávy jsou zrádné. V takových nápojích chybí důležitá vláknina, takže nejlepší je konzumovat celé, čerstvé ovoce.

Nezapomeňte článek sdílet i s vašimi přáteli na facebooku! A podělte se s vašemi zkušenostmi do komentářů.




Přečti si také!