Bolest zad mezi lopatkami, která vystřeluje do celého těla. Rakouský fyzioterapeut vám zaručeně pomůže!




Celý život jsem měla sedavé zaměstnání a protože jsem nehodovala sportu a cvičení, vybralo si to svou daň na mé páteři. Jednou jsem utíkala na pohotovost s tím, že mám asi něco s plícemi, velmi mě bolel každý nádech a tak zpanikařila.


Tehdy mi lékařka řekla, že to je od hrudní páteře. Lékařka mi předepsala rehabilitaci a tak jsem tam nějaký čas chodila, když se však bolesti zmírnily, na svou páteř jsem opět zapomněla. Problémy se však s věkem stupňovaly. Často mě píchalo mezi lopatkami a bolest mi vystřelovala do ruky a až do hlavy . Mnohdy jsem nevěděla, jak se mám “uložit”, protože každý pohyb mi byl velmi nepříjemný.


Před pár lety jsem byla u dcery v Rakousku a ona mi tam dohodla několik cvičení s velmi dobrým fyzioterapeutem a tem mě naučil, co je třeba dělat speciálně pro tuto část páteře. Vysvětlil mi, že nesprávně procvičování této části páteře může vést až ke zraněním krku a proto je nutné dělat to správně a hlavně ne násilím.

Sval mezi velkým prsním a malým svalům slouží k ovládání ruce a lopatky, proto problémy s ním mohou vystřelovat až do konečků prstů. Cvik, který mi poradil dokáže to zastavit bolest a zároveň i zpevnit tuto část páteře. Vysvětlovat tento cvik – nebo spíše pohyb by bylo velmi náročné, ale naštěstí jsem našla video na youtube a proto jsem se rozhodla napsat vám. Mně tento cvik velmi pomohl a pokud máte problém s hrudní páteří, doporučuji vyzkoušet.

Jak na to?

Základem je natahování a průtahy, do tohoto cvičení je třeba zapojit i ruce. Postavíme se zpříma a ruce si opřeme o senu dlaněmi. Lopatky zatlačíme směrem k sobě a hrudníkem se přiblížíme ke zdi a následně zpět do výchozí polohy. Během tohoto cviku jasně cítíte sval mezi lopatkami – dokáže ulevit i od bolesti a dá se pohodlně dělat i v práci.


Podobně funguje i druhý cvik, který je podobný kočičímu zádům. Dejte se na 4 a ruce držte rovně. Lopatky tlačte směrem k sobě a do středu zad. Potom hrudhnú část páteře nadzvedávejte a uvolňujte.

Nezapomeňte článek sdílet i s vašimi přáteli na facebooku! A podělte se s vašemi zkušenostmi do komentářů.




Přečti si také!