8 častých důvodů, proč se stále cítíte tlustý (a způsob, jak se tohoto problému rychle zbavit)




Nadýmání je jedním z nejčastějších problémů, na který si dnes lidé stěžují. Dobrou zprávou je, že jakmile zjistíte, co u vás nadýmání způsobuje, lze tento problém téměř vždy odstranit. Nadýmání je velmi nepříjemné, zvláště pro ženy, protože ovlivňuje jejich sebevědomí.

V některých případech může být nadýmání tak vážné, že způsobí roztažení či viditelné nabývání břicha.

Přehled možných příčin nadýmání:

1.Potravinový intolerance
2. inzulínová rezistence
3. nepravidelná strava
4. Přemnožení střevních kvasinek
5. Citlivost na lepek
6. Nesprávná kombinace potravin
7. Nedostatek trávicích enzymů
8. jiné příčiny

1. Potravinová intolerance

 

Někteří lidé považují potravinové intolerance a alergie na potraviny za jedno a totéž, ale není tomu tak. Rozdíl mezi těmito dvěma problémy je v tom, že potravinová intolerance představuje opožděnou reakci na potravinu, na rozdíl od alergie na potraviny, při které dojde k okamžitému svědění, otoku či anafylaktický šok.

Mezi nejběžnější potraviny, které mohou způsobovat intoleranci, patří vejce, ořechy, mléčné produkty s laktózou, ovoce jako např. Citrusy, banány, ananas. Při potravinové intoleranci dojde k zánětu trávicího systému a může dojít i k podráždění střevního traktu, které zapříčiní nadýmání.

2. Inzulínová rezistence

 

Typické symptomy inzulínové rezistence jsou: zvýšená chuť k jídlu, přibývání na váze (rychlé v období 2-3 let), intenzivní chuť na sladké a sacharidy, pocit únavy a nadýmání po jídle. Inzulín je hormon, který je vylučován slinivkou ve formě glukózy (cukru) do krve.

Inzulínová rezistence je stav, při kterém se snižuje schopnost buněk reagovat na inzulín. Následkem toho slinivka začne produkovat více inzulinu, až nakonec nebude schopna produkovat dostatek inzulínu pro potřeby organismu. V důsledku toho může u člověka dojít nezvýšení hladiny cukru v krvi, což je vážný zdravotní problém.

3. Nepravidelná strava

 

Vynechávání jídel je jednou z dalších příčin nadýmání. Pokud například vynecháte snídani a pak si dáte větší porci na oběd, vaše břicho se může nafouknout. Není dobré být dlouho o hladu, protože tím trávicí systém trpí.

Pokud v průběhu dne vynecháváte některá jídla, pak u sebe můžete pozorovat zvýšenou potřebu kofeinu, který vám pomůže zvládnout den, a pocit žízně a nafouknutého břicha. Pravidelná strava vám tedy pomůže cítit se spokojeně a zbavit se pocitu nafouknutého břicha.

4. Přemnožení střevních kvasinek

 

Antibiotika jsou hlavním důvodem přemnožení střevních kvasinek. Dlouhodobé užívání antibiotik může pozměnit mikroflóru ve vašem trávicím traktu a následkem toho na váš organismus mohou zaútočit kvasinky. Tento druh nadýmání můžete zmírnit sami “necukrovou” stravou, doplňky, které vás zbaví kvasinek, probiotiky, která obnoví vaši střevní mikroflóru.

5. Citlivost na lepek

 

Dalším důvodem, proč se cítíte nafouknutí, je citlivost na lepek. Mnoho lidí trpících citlivostí na lepek si stále stěžuje na plynatost, zácpu nebo průjem. Hlavní příčinou citlivosti na lepek jsou změny, ke kterým v průběhu let došlo. Mnoho lidí, u nichž jsou výsledky testů citlivosti na lepek negativní, prospívá i přesto lepší bez lepku. Dalším indikátorem citlivosti na lepek je také nízká hladina vitaminu B12.

6. Nesprávná kombinace potravin

 

Mnoho lidí neví, že kombinování potravin může také způsobit nadýmání. Pokud potraviny nezkombinovat správně, pak může dojít ke zpomalení trávení a následkem toho i k nadýmání. Nikdy byste neměli kombinovat ovoce s dalšími potravinami, zvláště proteiny.

To je jedním ze základních pravidel kombinování potravin. Další zásadou je, že byste neměli kombinovat proteiny se sacharidy. Pokud se budete řídí těmito pravidly, měli byste se cítit lépe a nadýmání by mělo zmizet.

7. Nedostatek trávicích enzymů

 

Nedostatek trávicích enzymů může způsobit nadýmání. Enzymy se vytváří v pankreatu a pomáhají s rozkladem proteinů, sacharidů, tuků a laktózy.

K nedostatku dojde, pokud slinivka neprodukuje dost enzymů, které tělo potřebuje. V důsledku toho se mohou objevit bolesti břicha, nadýmání, trávicí potíže nepravidelná stolice.

Nedostatek enzymů může mít mnoho příčin:

1) chronický stres

2) přemnožení bakterií-kvasinek

3) nízkou hladinu žaludečních kyselin

4) stárnutí

5) potravinové intolerance. Intolerance laktózy představuje jednu z forem nedostatku enzymů, při které slinivka nevytváří dostatek enzymů laktózy na rozklad mléčných produktů.

8. Jiné příčiny – přemnožení střevních bakterií nebo parazity

 

Nafouklé se můžete cítit i při přemnožení střevních bakterií, nebo pokud je váš trávicí systém napaden parazity. K tomu často dochází při cestách do ciziny, kdy změny klimatu obvykle zapříčiní změny v trávicím systému.

Dojde ke ztrátě rovnováhy trávicího systému a následkem toho se může objevit i průjem, snížení hmotnosti a únava. Při tomto typu potíží byste měli navštívit svého lékaře, který vám pomůže zjistit, jaký druh organismu se ve vašem systému vyskytuje, díky čemuž může být léčba jednodušší.




Přečti si také!