5 každodenních návyků, díky kterým přibíráte. Děláte je i vy?




Nejedli jste rychlé občerstvení či bonbóny dlouhou dobu, cvičíte pravidelně a jen těžko se vám daří zhubnout … Ve skutečnosti si většina lidí neuvědomuje, že jejich obvyklé ranní rituály mohou zabránit tomu, aby jejidosáhly tělo svých snů.

Sesbírali jsme 5 ranních návyků, kterých byste se měli právě teď vzdát.

5. Příliš mnoho spíte

Při příliš krátkém spánku je pravděpodobné, že vaše tělo produkuje stresový hormon kortizol, který zvyšuje chuť k jídlu. Přesto vám však ani dlouhý spánek v tomto nebude velmi k užitku. Podle nedávné studie, kterou provedl časopis plošně One, spát více než 10 hodin v noci může vést k vyššímu indexu tělesné hmotnosti. Není divu, že lékaři doporučují každý den 7 až 9 hodin spánku.


Pinit

4. Vstáváte do tmy

Otevřete žaluzie nebo záclony ihned po probuzení. Jedna studie v časopise plošně One ukázala, že modré světelné vlny od ranního slunce zvyšují váš metabolismus a pomáhají vzbudit se. Dokonce i 20 až 30 minut denního světla stačí na to, abyste ovlivnili váš index tělesné hmotnosti.

3. Neupravujete si svou postel

Může to znít divně, ale je to pravda. Studie od Americké Národní Agentury pro spánek odhalila, že lidé, kteří si svou postel umí stlát, mají celkově lepší spánek. Koneckonců, zdravý spánek je optimální způsob, jak dosáhnout zdravou váhu.

2. Zapomínáte se vážit

Výzkumníci z Cornell University dokázali, že denní vážení je úspěšná technika, která podporuje hubnutí. Nejlepší čas na vážení se je ráno před jídlem nebo vypitím čehokoliv. Dostanete nejpřesnější číslo.

1. Máte příliš malou snídani

Výzkumníci z Tel Avivské univerzity trvají na tom, že byste se měli ráno rozmazlovat lahodným jídlem. Ve skutečnosti vyvážené snídaně, které obsahují 600 kalorií hubených bílkovin, sacharidů a některých dezertů, vám usnadní dodržování vašeho denního stravovacího plánu.




Přečti si také!